Go Back
سلطة تونة بالأفوكادو مع طماطم وخيار في طبق أبيض على سطح خشبي
Zinab Aissa

سلطة التونة بالأفوكادو

سلطة التونة بالأفوكادو من أبرز اكلات صحية للرجيم بطعم لذيذ وفوائد مدهشة. اكتشف طريقة تحضيرها بخطوات سهلة ومكونات بسيطة.
مدة الإعداد 10 دقائق
الوقت الكلي 10 دقائق
الحصص: 3 أشخاص
وجبة: سلطة, طبق جانبي, وجبة خفيفة
مطبخ: صحي, عالمي, مناسب للحميات
الكالوري: 310

المقادير
  

  • 1 علبة تونة 150غ مصفاة محفوظة في الماء أو زيت نباتي
  • 1 ثمرة أفوكادو ناضجة مقطعة
  • 1 حبة خيار
  • 1 حبة طماطم أو 6 كرزية
  • نصف بصلة حمراء اختياري
  • عصير نصف ليمونة
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • رشة ملح وفلفل أسود
  • ملعقة صغيرة خردل اختياري
  • بقدونس مفروم للتزيين

Equipment

  • سكين تقطيع
  • وعاء خلط كبير
  • ملعقة خشبية أو بلاستيكية
  • وعاء صغير لتحضير الصلصة

Method
 

  1. جهّز جميع المكونات الطازجة وقطّعها حسب الحجم المطلوب.
  2. اخلط عصير الليمون، زيت الزيتون، الخردل، والبهارات في وعاء صغير.
  3. في وعاء كبير، أضف التونة، الأفوكادو، الطماطم، الخيار، والبصل.
  4. اسكب الصلصة فوق المكونات وقلّب بلطف حتى تمتزج النكهات.
  5. زيّن بالبقدونس وقدّمها مباشرة أو بردها قليلًا قبل التقديم.