Go Back
صدر دجاج مشوي مع شرائح ليمون وأعشاب خضراء على طبق خزفي بألوان ريفية
Zinab Aissa

صدر دجاج مشوي

تعلّم طريقة تحضير صدر دجاج مشوي لذيذ وغني بالبروتين ضمن اكلات صحية للرجيم، بوصفة سريعة ومشبعة بدون حرمان أو دهون زائدة.
مدة الإعداد 10 دقائق
مدة الطبخ 15 دقائق
الوقت الكلي 25 دقائق
الحصص: 2 حصص
وجبة: طبق رئيسي, عشاء صحي, غداء
مطبخ: عالمي, متوسطي
الكالوري: 185

المقادير
  

  • 2 صدر دجاج منزوع الجلد 350 غرام تقريبًا
  • 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون اختياري
  • 2 فص ثوم مهروس
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة بهارات مشوية بابريكا، كركم، كمون، فلفل أسود
  • رشة ملح حسب الذوق
  • أعشاب طازجة للتزيين

Equipment

  • مقلاة غير لاصقة
  • فرن
  • شواية
  • وعاء
  • ملعقة
  • سكين

Method
 

  1. قطّع صدر الدجاج إلى شرائح متساوية.
  2. اخلط التتبيلة (ثوم، ليمون، زيت، توابل، ملح) ثم غطّ بها الدجاج.
  3. اتركه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة إن أمكن.
  4. اشوه الدجاج في المقلاة أو الفرن أو الشواية حتى يتحمّر وينضج.
  5. اتركه يبرد 3 دقائق قبل التقديم، وزيّنه بالأعشاب الطازجة.